- Mengurangi stres: Meditasi membantu meredakan stres dengan menenangkan sistem saraf simpatis dan meningkatkan aktivitas sistem saraf parasimpatis, yang membantu mengurangi tekanan darah dan detak jantung.
- Meningkatkan kualitas tidur: Meditasi membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi stres dan kecemasan yang dapat mengganggu tidur.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Meditasi dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan kadar antibodi dalam tubuh.
- Mengurangi nyeri: Meditasi dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan dalam tubuh dengan meningkatkan produksi endorfin, yaitu zat alami yang dapat membantu mengurangi rasa sakit.
- Meningkatkan kesehatan jantung: Meditasi dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi stres, meningkatkan detak jantung yang sehat, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar oksigen dalam darah.
- Menjaga kesehatan otak: Meditasi dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dengan meningkatkan fokus, konsentrasi, mengurangi gejala depresi dan kecemasan, mencegah pikun.
- Meningkatkan energi dan vitalitas: Meditasi dapat membantu meningkatkan energi dan vitalitas dengan meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh.
- Mencegah munculnya gangguan kesehatan yang tidak perlu di masa mendatang
